自信が持てないあなたへ
どうも!こんにちは!HIBIKIです!
あなたは自分に自信を持っていますか?
自信を持てていないと
物事を自分の意思で判断できず
人に流される人生になります。
そして、自信がないために
自分を変えようと行動しようと
しても行動できません。
逆に自信があれば
他人になんと言われようが
自分で自分を信じているため
自分の軸がブレることなく
進むことができます。
最後には今のあなたがするべき
行動の指針である
アクションプランをお伝えします。
それに従って行動すれば
自分に自信を持てない問題は解決します。
今回は自信が持てないあなたへの対処法を紹介します。
1.僕の体験談と気づき
僕は幼い頃から、内向型な性格でした。
さらに、中学生の頃不登校になり
状況はさらに悪化し
自己否定に追い込まれていきました。
中学校を卒業して高校に
進学してからも
この暗い性格のせいで
友達もろくにできず
孤独にさいなまれていました。
ですが
僕にも転機がやってきました。
高校三年生の時に
高校で唯一仲が良かった
心優しい友達がいじめにあったのです。
その原因の1つに
根暗な僕と仲良くしていたからという
事実があったのです。
僕はいじめた相手よりも
自分の不甲斐なさに怒りが
込み上げてきて
「こんな自分を
絶対に変えてやる!」
と強く決意しました。
自分を変えるためにまず
コロナウイルスでの
休校期間に学力を底上げして
それから、高校三年生の最初のテストで
ライバルと勝負しようと考えました。
1学期期末試験での勝負に
向けた勉強の日々が
始まりました。
この時は自信があるかないかではなく
俺がやるしかないという
強い信念だけがありました。
その結果
ライバルにはギリギリ勝てませんでしたが
クラスで一番自己ベストを上げることができました。
その体験が今も挫けそうな時
力になってくれます。
2.自信が持てないあなたへのアクションプラン
①自分の好きな分野で
小さな成功体験を積み重ねる
ポイントは自分が好きなことを
やることです。
自分の好きなことだと、モチベーションが持続します!
②自分を責めない
ポジティブなことを増やすのも大切ですが
マイナスなことやストレスを
減らすのもとても重要です。
シンプルですが
マイナスな言葉を使うことを
辞めることで
驚くほど
落ち込まなくなります。
③依存先を複数持つ
内向型でメンタルが弱い僕でも
今まで目標に向かって諦めず
行動できてきたのは
依存先があったからです。
例えば
自分の憧れの人や有名人など
自分の推しを見つけましょう!
自分と価値観やジャンルが
似ている人を探しましょう!
ロールモデルといっても
いいかもしれません。
そして、自分が挫けそうになったとき
その推しに力を借りるのです。
④自己効力感をもつ
暗示といっても良い
かもしれませんが
簡単に言えば「私はできる!」と
思い込むことです。
僕は自信とは根拠のない思い込み
だと思っています。
例えば、少しかっこいい容姿や
服装をしただけで
自信が持てるように
自信自体にはあまり
意味はないのかもしれません。
ですが
何か新しい一歩を
踏み出すとき
力強い原動力に
なります。
ですから、挫けそうな時
「私はできる!」と
言い聞かせる癖をつけましょう。
馬鹿馬鹿しいと
思うかもしれませんが
何かが減るものではありませんし
習慣にすると辛い時も
前向きに考えることが
できるようになります。
⑤相手を褒める
アドラー心理学でも人助けは
自己肯定感を上げる手段として有名です。
こう聞くと、人助けは自己満足のためと
いうふうに理解してしまい
よくないことと思われがちです。
しかし自分のためでも
人に優しくできることは素敵だと思うし
実際に相手の助けになっているのなら
理由はどうあれ良いと僕は思います。
そのことに対して何もしていない他人が
口を挟むことの方がよっぽど迷惑です。
⑥自分の良いところを毎日5つ紙に書き出す
最後は、自分の今日頑張ったこと
良いことをしたということを
毎日5つ以上書き出しましょう。
ポイントは
どれだけ他人から見て小さくて
当たり前ことでも良いのです。
例えば
爪を切って清潔感を
出したことなどです。
そして
たとえ結果に
結びつかなくても
やろうとしたことでも
良いです。
例えば
「今日は自炊で健康的なものを
作って食べた!
しかし、後片付けが
明日になってしまった」などです。
やった分だけ自分で自分を
褒める時間にしましょう!